快乐需要我们自己去寻找、创造。

创造快乐可用以下方法：

1、 精神胜利法。这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遭到或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用自嘲的精神调适一下失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

2、 难得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理的承受能力，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的各种紧张事件。

3、 随遇而安法。这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼就少，心理压力就小。古人云：吃亏是福。人的一生中，生老病死、天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

4、 幽默人生法。这是调节心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

5、 宣泄积郁法。心理学认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时，不妨与异性朋友倾诉;也可以通过热线电话向主持人和听众倾诉;也可进行一项你所喜欢的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

6、 音乐冥想法。当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良情绪时，不妨试着做一次“心理按摩”——音乐冥想“维也纳森林”，做“邮递马车”…… 当然，创造快乐不仅仅只有以上方法，重要的是我们在生活中、工作中，只有一种平和、坦然的心态。

合肥心理咨询师培训http://fucheng.soxsok.com/